1、蒙古族舞蹈基本动作有：基本体态 挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。手型 四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。
2、蒙古舞基本动作最具代表性的是肩部动作，如，抖肩，耸肩，绕肩。基本动作分上肢和下肢，上肢有压腕提腕，硬腕，软手，甩手，弹拨手，抖手，拉背，肩等；下肢有拖步，蹭步，踮步，吸腿步，马步，等还有手位脚位，体态。
3、动作韵律：肩部动作丰富、灵活、富有弹性；腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上，以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动。头要稳，上身端庄，身体多为摆身、推身和靠身的动律。
4、蒙古族民间舞蹈主要有以下几种：一是盅碗舞。盅碗舞一般为女性独舞，一般是舞者头顶瓷碗，手持双盅，在音乐伴奏下，按盅子碰击的节奏，两臂不断地舒展屈收，身体或前进或后退，意在表现蒙古族妇女端庄娴静、柔中有刚的性格气质。
5、蒙古舞的基本动作包括：跳、转、旋、蹦、跃等。其中，跳动作是蒙古舞的主要特点之一。跳动作要求舞者的身体协调性和身体控制能力非常高，跳动作的节奏感和力度感也是非常重要的。
蒙古舞基本动作最具代表性的是肩部动作，如，抖肩，耸肩，绕肩。基本动作分上肢和下肢，上肢有压腕提腕，硬腕，软手，甩手，弹拨手，抖手，拉背，肩等；下肢有拖步，蹭步，踮步，吸腿步，马步，等还有手位脚位，体态。
蒙古族舞蹈基本动作有：基本体态 挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。手型 四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。
动作韵律：肩部动作丰富、灵活、富有弹性；腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上，以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动。头要稳，上身端庄，身体多为摆身、推身和靠身的动律。
四指伸直、并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。叉腰为一字叉腰。舞蹈特点 蒙古族的表演艺术特点是节奏明快，热情奔放，语汇新颖，风格独特。
如下：基本体态 挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。手型 四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。硬腕 双手同时提压腕、双手交替提压腕。
蒙古舞的基本手位有如下几种：平手：四指并拢伸直，大拇指向正旁张开。勒马手：握住空拳，将拇指放在食指的第一关节上。叉腰手：四指握拳，拇指伸直向手正侧伸直打开。
1、左肩向前拱，左肘向后摆，同时右肩向后摆，右肘向前拱，左右交替前后扭动，同时肩略耸。蒙古族民间舞蹈主要有以下几种：一是盅碗舞。
2、蒙古舞蹈的基本动作 手部动作 基本手型：四指伸直并拢，大栂指张开呈虎口状，基本手形包括掌形、空心拳、持鞭手、勒马手等。基本手位：有叉腰手，胯、胸前的按手、端手，勒马手等众多手位。
3、基本动作分上肢和下肢，上肢有压腕提腕，硬腕，软手，甩手，弹拨手，抖手，拉背，肩等；下肢有拖步，蹭步，踮步，吸腿步，马步，等还有手位脚位，体态。蒙古舞中国内蒙古自治区以及吉林、黑龙江等省蒙古族聚居地区的民间舞蹈。
4、蒙古舞的基本手位有如下几种：平手：四指并拢伸直，大拇指向正旁张开。勒马手：握住空拳，将拇指放在食指的第一关节上。叉腰手：四指握拳，拇指伸直向手正侧伸直打开。
5、藏族舞蹈的基本动作包括：跳、转、扭、摆、荡等，其中跳动作也是藏族舞蹈的主要特点之一。在跳动作中，藏族舞蹈强调节奏感和力度感，舞者需要具备较高的身体控制能力和协调能力。
6、动作韵律：肩部动作丰富、灵活、富有弹性；腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上，以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动。头要稳，上身端庄，身体多为摆身、推身和靠身的动律。
蒙古舞蹈的基本动作 手部动作 基本手型：四指伸直并拢，大栂指张开呈虎口状，基本手形包括掌形、空心拳、持鞭手、勒马手等。基本手位：有叉腰手，胯、胸前的按手、端手，勒马手等众多手位。
蒙古舞七个基本步如下：转步：右脚向前跨出一步，重心转移到右脚上，然后左脚向右旋转90度，右脚跟随向右转。抬步：右脚向前迈一步，重心移到右脚上，然后左脚向上抬起至膝盖处，再向下踏实。
蒙古族舞蹈基本动作有：基本体态 挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。手型 四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。
一是盅碗舞。盅碗舞一般为女性独舞，一般是舞者头顶瓷碗，手持双盅，在音乐伴奏下，按盅子碰击的节奏，两臂不断地舒展屈收，身体或前进或后退，意在表现蒙古族妇女端庄娴静、柔中有刚的性格气质。二是安代舞。
蒙古舞的基本动作包括：跳、转、旋、蹦、跃等。其中，跳动作是蒙古舞的主要特点之一。跳动作要求舞者的身体协调性和身体控制能力非常高，跳动作的节奏感和力度感也是非常重要的。
动作韵律：肩部动作丰富、灵活、富有弹性；腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上，以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动。头要稳，上身端庄，身体多为摆身、推身和靠身的动律。
蒙古舞蹈入门20个基本动作介绍如下：平手：四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。勒马手：手握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。叉腰手：四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开。
蒙古舞七个基本步如下：转步：右脚向前跨出一步，重心转移到右脚上，然后左脚向右旋转90度，右脚跟随向右转。抬步：右脚向前迈一步，重心移到右脚上，然后左脚向上抬起至膝盖处，再向下踏实。
一位手。双臂弯曲位于胯前，双手指尖相对，手心向下，手腕微压，双臂从肩膀到手指间处形成一个圆形，双臂胳膊肘尽量向前。二位手。手臂伸直位于胃下腹上的地方，手掌向下。三位手。（1）前三位。
平的鹰式位：平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。高的鹰式位：在平的鹰式位上提起45°。叉腰位：四指握拳，拇指打开，叉于腰间。勒马位：勒马手呈下弧形状，向外伸出。单手为单勒马位，双手在外称双勒马位。
蒙古族舞蹈基本动作有：基本体态 挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。手型 四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。
碎抖肩是指双肩放松，肩胛骨在胸背肌肉收缩的力量带动下快速原位颠动的运动形态，做这个动作时手臂可以自然垂放或叉腰，腰部挺直，身体随肩部的抖动而横摆，碎抖肩动作体现出蒙古族舞蹈的抑扬顿挫之美。
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