软开度包括哪些_软开度是什么意思

本篇目录：

• 1、舞蹈生基本功
• 2、软开度:三叉是什么
• 3、舞蹈中的软度,开度各指什麽?
• 4、软开度6是什么
• 5、练好“软开度”的一些基本方法

舞蹈生基本功

1、舞蹈生基本功：软开度、肌肉能力、舞姿、技术技巧、表现力。软开度：包括脚背、腿、胯、肩、腰、胸的软开度。肌肉能力：主要训练肌肉的爆发力、控制力、持续能力。

2、学舞蹈的基本功有平衡感与站姿、姿势与形体、肌肉控制与灵活性、步伐与节奏感、转体与旋转、协调性与合作性、表情与情感传达、技巧与特定风格等。平衡感与站姿：良好的平衡感对于舞者至关重要。

3、舞蹈基本功的上动作有：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。下动作有：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

软开度:三叉是什么

软开是舞蹈专业术语，即软度训练也称柔韧性或伸展性训练，软开度是指人体单关节或关节群的活动幅度。软度训练能使演员上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合。软功良好的演员，强调用身体摆出柔韧极限的动作。

软开度的意思是：舞蹈专业术语，即软度训练也称柔韧性或伸展性训练，软度是指人体单关节或关节群的活动幅度。软开度是舞蹈专业术语，即软度训练也称柔韧性或伸展性训练。软度是指人体单关节或关节群的活动幅度。

增强柔韧性和身体灵活性 软开度是指舞者在进行舞蹈动作时，能够以柔软、流畅的方式打开腿部，通常涉及到大腿内侧和外侧肌肉的拉伸。

软开度包括肩、胸腰、胯、前旁后腿及脚背的开度，训练要有顺序，肩开了才能练腰，胯开了才能练旁腿，前腿后腿开了才能练习速操。

舞蹈中的软度,开度各指什麽?

软开度的意思是：舞蹈专业术语，即软度训练也称柔韧性或伸展性训练，软度是指人体单关节或关节群的活动幅度。软开度是舞蹈专业术语，即软度训练也称柔韧性或伸展性训练。软度是指人体单关节或关节群的活动幅度。

胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，给予恰当的动力，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。

胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。

软开度6是什么

1、软开是舞蹈专业术语，即软度训练也称柔韧性或伸展性训练，软开度是指人体单关节或关节群的活动幅度。软度训练能使演员上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合。软功良好的演员，强调用身体摆出柔韧极限的动作。

2、软开度的意思是：舞蹈专业术语，即软度训练也称柔韧性或伸展性训练，软度是指人体单关节或关节群的活动幅度。软开度是舞蹈专业术语，即软度训练也称柔韧性或伸展性训练。软度是指人体单关节或关节群的活动幅度。

3、腰。练腰要先解决气息问题拉腰时往里推，疼就放，和呼吸相结合。甩腰，吊腰膝盖离地，手腿伸直。

4、舞蹈软开度专业6步训练法 软度训练也称柔韧性或伸展性训练。软度训练能使舞者上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐配合，优雅美观。现在让我们一起走进软开度训练的课堂。

5、软开度是指舞者在进行舞蹈动作时，能够以柔软、流畅的方式打开腿部，通常涉及到大腿内侧和外侧肌肉的拉伸。这种能力的培养不仅提高了身体的柔韧性，还增加了舞者的灵活性，使得舞蹈动作更为流畅、优美。

练好“软开度”的一些基本方法

1、这个三言两语是说不完的，太多。简单来说遵从“压、踢、耗”三原则，循序渐进练习软开度。初学者不宜盲目进行大幅度的练习，不当的练习易导致韧带拉伤。首先是15-20分钟的热身运动，可选择慢跑。

2、内力与外力结合，开掘软开度潜力。内力主要指自己的力量；外力是指本身 以外别人的力量。现在腿功训练一般采取“压”、“耗”、“撕”、“搬”、“踢 ”等方法。

3、要想练好中国舞软开度，首先需要更多的压腿和压腰。这两个在软开中很重要，另外一个是开肩和开裆。只有练好自己的软开场，才能跳好。

4、腿软度多指肌肉和韧带，安全性高.而腰部牵涉了肌肉和骨骼 ，必须科学循序的解决，腿软开度不好就需要勤奋！腰软开度注意自身骨骼先天偏硬，或因为练习方法不正确！请记住：练功要懂得解剖特点，科学地分析。

5、练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的。压腿--要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压：前腿 前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好。

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