技巧描述 “点翻身”脚下以主力脚为轴、动力脚点转,上身完成“立圆”运动在线的原地翻身动作,形成“风火轮”般的视觉效果。
踏步翻身是翻身技术中的一种,是中国古典舞技术技巧中的重要组成部分。它的训练目的是帮助舞者掌握翻身技巧,提高舞者的身体协调性和平衡感。
将身法、步法的动作与练腰、大踢腿、基本舞姿、旋转、翻身、跳跃等结合起来一起练习;并可组成综合性组合动作,这种练习可以使舞姿的风格更为鲜明。
了解基础:首先你需要了解基础的舞蹈技巧和动作,例如身体姿态、平衡和重心等。这些是点翻的基础。分解动作:点翻是一个连续的旋转动作,需要多步协调来完成。在分解动作的时候,先把每一个步骤单独掌握熟练。
上身部分的掌握要点。上身是以腰部为分界,颈部、头部、手臂都是翻身技巧的练习重点。
左脚重心,右脚快点左脚的左后方,头顶对正前,手打直,注意留头甩头。最开始不要注重个数,注重质量。
做翻身动作时一定要保持头顶的轴心不能上下起伏,掌握好前、旁、后腰的折体度数,形成身体的“立圆”动势;眼睛视线要稳定在一个点上,做“留头甩头”动作,以保证点翻身的原地性。
点翻的要点:双手呈立圆,不能晃,上手摸天下手摸地;脚要点到位,在半脚尖完成翻转,脚尖点到正侧位,注意跨要提起来;大腰要立,胸腰要挑,在一个平面上完成腰的翻转,不能上下晃。
1、身体下前腰,手臂平展。(2)动力脚向主力脚的交叉斜前方点步,身体翻转至侧旁腰,手臂垂直展开,双脚半脚尖立。(3)身体继续反转至后腰,手臂平展,眼睛目视正上方,双脚半脚尖立。
2、做翻身动作时一定要保持头顶的轴心不能上下起伏,掌握好前、旁、后腰的折体度数,形成身体的“立圆”动势。眼睛视线要稳定在一个点上,做“留头甩头”动作,以保证点翻身的原地性。
3、点步翻身:以侧腰旁点步、手臂平侧位、头顶对前方的准备姿态,动作腿经吸腿向支撑腿外侧点步,支撑腿做半脚掌的碾动,完成以腰为轴心、手臂立圆轨迹的连续翻转动作。同时不停的打膀子、顶胯、甩头而形成连续的翻身。
4、左脚重心,右脚快点左脚的左后方,头顶对正前,手打直,注意留头甩头。最开始不要注重个数,注重质量。
中国舞技巧动作名称及图解如下:1级(4-5岁):行走、音乐反射、手指扩张、手臂运动、弯曲、转身、前腿压、双吸、足位、头部运动、手臂摆动、跳跃、平步、游戏。
五级(8-10岁):二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳、推指、波浪、点步转、小跳、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。
级(4-5岁):行走、音乐反射、手指扩张、手臂运动、弯曲、转身、前腿压、双吸、足位、头部运动、手臂摆动、跳跃、平步、游戏。
动作要领(口诀):后倒举臀要低头,两肘内夹撑背后;伸腿展髋身挺直,胸角垂直手控制。
可多练习下倒立上墙,或者单起双落的前桥,找无支撑倒立时身体垂直控制的感觉,屁股收紧腰背控制别塌腰,仰好头,双臂夹住保护好头,脚尖拎着身体垂直向上找,也可以在地面练习肩肘倒立到过肩翻身找身体控制收紧的感觉。
前腿,旁腿,后退,横叉竖叉,技巧,前桥,后桥,侧手翻,肩肘倒立,前软翻,后滚翻,倒踢紫金冠,大跳,平转,大概就这些了,我也是学舞蹈的。
小伙伴们,上文介绍舞蹈动作翻身都有哪些的内容,你了解清楚吗?希望对你有所帮助,任何问题可以给我留言,让我们下期再见吧。