扭转 舞蹈步伐(Footwork):包括前进、后退、侧步等基本步伐,配合上述腹部和髋部的动作,形成整体的舞蹈效果。
基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翘臀。
肚皮舞基本动作一:胸部画圆 要领:胸部以下不动,以胸部来带动画一个圆圈,或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身,然后做分解动作,再慢慢连贯加速。节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍。
有:上提胯加行走、下摆胯加行走、左右顶胯加移动、小圆胯加移动。上提胯加行走:左脚在前,在碰到地板的每一步。就把臀部往上提。往上摆,踏,往左上摆,往右上摆。上半身保持挺直,胸部提高。
学习肚皮舞之前,应该先了解肚皮舞的基础动作。
1、上下蛇形手臂:蛇形手臂上下动作时,同样用肩膀带动手臂的搬动,两手掌交汇时是一手掌掌心朝前,另手掌掌背朝前。益 处:经常做此动作可锻炼手臂的柔软性和结实度。
2、西米英文原名Shimmy中文译为摆动,在肚皮舞显意为快速摆动。发力点:跨 运动轨迹:跨的上下直线提沉。
3、准备动作 在开始肚皮舞之前,先进行一些准备动作可以帮助你放松身体、热身和准备好开始跳舞。轻松站立:双脚分开与肩同宽,双臂自然垂放,放松肩膀和颈部。轻微摆动:轻微晃动身体,从头到脚逐渐放松身体。
在掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
有:上提胯加行走、下摆胯加行走、左右顶胯加移动、小圆胯加移动。上提胯加行走:左脚在前,在碰到地板的每一步。就把臀部往上提。往上摆,踏,往左上摆,往右上摆。上半身保持挺直,胸部提高。
第3式:提腰抖胯 第一步:双臂成90°直角伸展,左脚微微前倾,右脚向前伸直,身体重心落在左脚上。第二步:上半身保持不变,左脚随着右脚的伸直迅速向后收回,并保持踮起脚尖姿势。同时,胯部向前甩出。
1、鸭步:屈膝站立,右脚向前迈一步,同时将臀部向右推两次,左脚动作相同,左右摆动。右脚左右各踏一步,同时将臀部左右推两次,左脚重复。交叉步:左脚向前迈一步,右脚向右迈一步,裤裆以相同的反方向向右推出。
2、左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)。直立面3个:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯)。
3、肚皮舞基本动作一:胸部画圆 要领:胸部以下不动,以胸部来带动画一个圆圈,或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身,然后做分解动作,再慢慢连贯加速。节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍。
4、学习肚皮舞之前,应该先了解肚皮舞的基础动作。
5、动作一:站在地板上,双脚分开与肩同宽,然后微微的弯曲膝盖,臀部收紧,让腰部有一个凹线,这是最基本的肚皮舞姿势,练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起,手掌向外。
6、水平圆胯:胯部划一个与地面平行的圆 动作要领:上身保持平稳放松 双腿站立比肩稍宽 动作尽量做大 划圆时出力要均匀 运动轨迹:前左后右/前右后左 益 处:锻炼腰部线条和胯骨的柔韧性。
扭转(Twists):通过扭动腰部和髋关节,使上半身和下半身相对扭转,展示身体的柔软度。扭转 舞蹈步伐(Footwork):包括前进、后退、侧步等基本步伐,配合上述腹部和髋部的动作,形成整体的舞蹈效果。
轻微摆动:轻微晃动身体,从头到脚逐渐放松身体。腰部转动:双脚分开与肩同宽,双手放在腰部,向左转动腰部,再向右转动腰部,重复数次。
胯部6个动作:水平面3个:(要求:基本站姿)。左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)。
跨的直线提沉(西米):西米英文原名Shimmy中文译为摆动,在肚皮舞显意为快速摆动。发力点:跨。运动轨迹:跨的上下直线提沉。翻臀顶跨:发力点:跨和臀。
学跳肚皮舞9个基本动作:肚皮舞基本动作一:胸部画圆要领:胸部以下不动,以胸部来带动画一个圆圈,或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身,然后做分解动作,再慢慢连贯加速。节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍。
小伙伴们,上文介绍肚皮舞有哪些步伐名称的内容,你了解清楚吗?希望对你有所帮助,任何问题可以给我留言,让我们下期再见吧。